Veja como perder peso rapidamente e com saúde

Auxiliar de produção troca fritura e refrigerante por sucos e grelhados, acrescenta exercícios na rotina e passa dos 112 kg para os 70 kg, com boa massa muscular

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Antes e depois – Como perder peso rapidamente?

Troque as frituras e alimentos gordurosos por grelhados, saladas e legumes. Substitua o refrigerante por sucos naturais e água. Acrescente, aos poucos, exercícios físicos no dia a dia e ponha uma porção generosa de disposição.

Depois, espere o resultado crescer dentro da perseverança. Esta é a receita que o auxiliar de produção Roodney Aparecido da Silva, de 25 anos, resolveu adotar para sua vida, e deu certo. Em um ano, o morador de Presidente Prudente – no interior paulista – conseguiu mudar seus hábitos, entrou na dieta e perdeu 42kg.

A mudança de Roodney teve início quando seus 112kg passaram a interferir negativamente na sua saúde. Frequentemente, o prudentino se sentia mal ao fazer atividades simples, como caminhar. Também sofria de dores na coluna, nas pernas, e não conseguia praticar esportes com facilidade. Foi quando ele percebeu que era o momento de fazer algo por si mesmo.

– Pensei que tudo estava acontecendo por causa do meu sedentarismo. Jogava bola com amigos e não aguentava correr por cinco minutos que me dava falta de ar. Foi quando resolvi me movimentar. No começo foi difícil, pois não via resultado, mas fui me contagiando quando a personal trainer me dizia que logo veria o resultado.

Paralelamente aos exercícios físicos, Roodney mudou seus hábitos alimentares e passou a consumir alimentos saudáveis, menos calóricos e gordurosos. A adesão à dieta foi tão grande que as feiras livres começaram a ser bem mais frequentadas pelo auxiliar.

Como perder peso rapidamente?

Como perder peso rapidamente?

– O primeiro passo foi cortar o refrigerante, que pode ser o pior inimigo do peso. Passei a tomar muito suco natural, água e tereré, bebida que adoro. Consumo raramente bebidas alcoólicas. Minha comida era regada a gordura, parecia que gostava de ver as coisas brilhando de tanta gordura. Hoje eu como um franguinho grelhado, uma batata doce e arroz integral. Não comia legumes, e nem passava perto de saladas. Hoje vou à feira comprar verduras. Meu estilo de vida mudou completamente.

Com a rotina de exercícios e dieta, o prudentino chegou aos 70kg e precisou mudar também o vestuário, que diminui significativamente de tamanho.

– Cheguei a usar calça com a numeração 50 e camisas de tamanho extra grande. Hoje uso calça 40 e camisa pequena, ou média no máximo.

Dificuldades

Mas não pense que toda essa mudança foi fácil. O prudentino conta que pensou que não conseguiria chegar ao peso ideal, porém os resultados satisfatórios e o apoio de profissionais serviram de combustível para o auxiliar perseverar em seu objetivo por uma vida mais saudável.

– No começo foi difícil, pois não via resultado. Achei que não iria conseguir. Fui me empolgando quando vi os primeiros resultados, e hoje eu não me vejo parado. Virou estilo de vida para mim. A receita deu certo, e o resultado chegou.

– Acredite na sua força de vontade e tenha foco que a vitória é certa. Nós mesmos devemos nos superar – aconselhou Roodney.

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